Krafttraining

Muskulatur aufbauen und stärker werden

Krafttraining hängt oft das Vorurteil von rohen Muskelbergen und breitschultrigen Bodybuildern an. Doch Krafttraining ist bei weitem mehr als das. Ohne das Training der Muskulatur würde unser Körper die wichtigste Stütze im Alltag verlieren. Sie sorgt nicht nur für die Sicherheit in jeder unserer Bewegungen, sie unterstützt unseren Knochenbau und stabilisiert unseren gesamten Körper. Zudem kann durch gezieltes Krafttraining Fehlhaltungen und Verletzungen vorgebeugt werden.

Vorteile von Muskeltraining:

  • Verbessert Kraft, Ausdauer und Kondition
  • Erhöht den Grundumsatz
  • Strafft Haut & Bindegewebe
  • Sturzprophylaxe durch Gelenkstabilisierung
  • Hält fit bis ins hohe Alter

EGYM Zirkeltraining

Effizienes Ganzkörpertraining in wenigen Minuten

In den chipkartengesteuerten EGYM Trainingszirkeln trainierst Du wirkungsvoller und zeitsparender als auf herkömmlichen Trainingsgeräten. Der Kraft- und Ausdauerzirkel garantiert ein schnelles und sicheres Training in jedem Alter. Die EGYM Geräte erzeugen einen Widerstand mithilfe eines elektrischen Motors und können die Belastung der Trainierenden dynamisch anpassen. Die Trainingsdaten werden automatisch mit der EGYM Plattform synchronisiert und über unsere Fitness App den Mitgliedern kostenlos zugänglich gemacht.

Vorteile von EGYM Zirkeltraining:

  • Geeignet für jedes Alter und Leistungsniveau
  • Schnell & effizient: Ganzkörpertraining in wenigen Minuten
  • Digital & maßgeschneidert: Die Geräte stellen sich automatisch auf Dich ein
  • Mehr Kraft & Ausdauer: Kombination aus Cardio- mit Kraftelementen
  • Ganzheitlich & ausgleichend: Beansprucht alle Muskelgruppen

Training am Kabelzug

HUMANSPORT® - Das natürliche Trainingssystem

Mit dem HumanSport®-Zirkel lassen sich in gleicher Weise die Stabilität, Kraft, Flexibilität und Balance des gesamten Körpers trainieren. Zusätzlich werden hierdurch Dysbalancen, welche aus falschen Bewegungsabläufen, Bewegungsmangel oder auch einseitigen Bewegungen im Alltag sowie der allgemeinen Hektik in Beruf und Freizeit resultieren, abgebaut und der Körper in ein muskuläres Gleichgewicht gebracht. Die HumanSport®-Geräte sind besonders geeignet für die Behandlung von Bewegungseinschränkungen und zur Vorbeugung von Verletzungen des Bewegungsapparates.

Um die unterschiedliche Intensität der Körperpartien zu erreichen, greift das HumanSport®-Training auf zwei getrennt voneinander gelagerte Kabelzüge zurück, die ein ganzheitliches Training und eine gleichmäßige Belastung der zu stärkenden Muskulatur bewirken. Mittels dieser Technik ist es somit möglich, die natürlichen Bewegungsabläufe zu trainieren und zu verbessern.

Vorteile der Kabelzugmaschine:

  • Variable Widerstandseinstellungen für individuelles Training
  • Isolationsübungen für gezieltes Muskelwachstum
  • Vielseitiges und ganzheitliches Trainingserlebnis
  • Mehr Stabilität und Sicherheit als freie Gewichte

Freies Hanteltraining

Funktionell stärker werden und Muskulatur gezielt aufbauen

Freies Training mit Kurzhanteln und Langhanteln gehört zu den effektivsten Formen des Krafttrainings. Im Gegensatz zu geführten Geräten werden beim freien Hanteltraining mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Dadurch wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Koordination, Stabilität und Beweglichkeit verbessert.

Die freie Bewegungsausführung fordert den gesamten Körper und trainiert insbesondere die stabilisierende Tiefenmuskulatur. So werden alltägliche Bewegungsabläufe unterstützt, die Körperhaltung verbessert und Verletzungen vorgebeugt. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – freies Hanteltraining bietet vielfältige Möglichkeiten, Kraft aufzubauen und persönliche Trainingsziele zu erreichen.

Vorteile von freiem Hanteltraining:

  • Aufbau von Kraft und Muskelmasse
  • Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit
  • Stärkung der Tiefenmuskulatur und Körperstabilität
  • Förderung einer gesunden Körperhaltung
  • Individuell an jedes Fitnesslevel anpassbar

Schon gewusst?

Krafttraining fördert ein langes und gesundes Leben

Regelmäßiges Krafttraining ist einer der wichtigsten Bausteine für gesundes Altern und mehr Lebensqualität. Mit zunehmendem Alter baut der Körper auf natürliche Weise Muskelmasse ab – ein Prozess, der als Sarkopenie bezeichnet wird. Dies kann zu Kraftverlust, Unsicherheit im Alltag und einem erhöhten Sturzrisiko führen.

Gezieltes Krafttraining wirkt diesem Muskelabbau entgegen, erhält die Selbstständigkeit und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter. Gleichzeitig fördert es den Stoffwechsel, stärkt Knochen und Gelenke und trägt nachweislich zu einer höheren Lebenserwartung und einem aktiven, gesunden Lebensstil bei.

Stark bleiben. Beweglich bleiben. Lebensqualität gewinnen. 💪🏻