Bei Muskeltraining denken viele an Muckibuden und Muskelberge, allerdings ist dies nur ein kleiner Teil der Wahrheit und genau genommen nichts, was langfristig die Gesundheit fördert.

Höchste Zeit, dem Muskelaufbau ein besseres Image zu verpassen. Denn sind wir mal ehrlich: Ob Couch-Potato oder nicht, Muskeltraining ist essenziell für den gesamten Körper, die Gelenke, das Bindegewebe und sogar die geistige Fitness. Dies bekommt umso mehr Bedeutung, je älter wir werden, verlieren wir doch mit spätestens 35 kontinuierlich an Muskelmasse.

Mit gezieltem und natürlichem Muskeltraining können wir dieser Entwicklung etwas entgegensetzen, und das Tolle ist: Das Ergebnis ist immer ansehnlich, natürlich und vor allem ästhetisch. Die Haut wird straffer, das Bindegewebe erholt sich und sogar die grauen Zellen im Gehirn werden besser durchblutet. Also, was kannst du nun konkret mit einem ausgeklügelten Training deiner gesamten Körpermuskulatur erreichen? Hier die Top 5, warum du deine Muskulatur aufbauen und regelmäßig moderat trainieren solltest. Diese kurze Liste hält einige positive und erstaunliche Überraschungen für dich bereit.

Natürlich trainieren – Muskulatur und Gesundheit aufbauen:

1. Trainiere deine tieferliegende Stützmuskulatur! Diese unterstützt deine Gelenke bei der Arbeit, weil sie entlastet werden. Sogar das Bindegewebe wird optimal durchblutet. 
    
2. Detox durch Muskelaufbau mit einem funktionierenden Lymphsystem! Durch die Kontraktion der Muskeln wird das Lymphsystem in Schwung gehalten und zwar Tag und Nacht. Das Lymphsystem durchzieht den gesamten Körper entlang der Blutbahnen. Die Aufgabe: unseren Organismus von Giftstoffen und Abbauprodukten zu befreien. Manchmal gerät das Lymphsystem ins Stocken, das merken wir an geschwollenen Lymphknoten oder dicken Beinen. Wenn unsere Muskeln für uns arbeiten, helfen sie dem Lymphsystem auf die Sprünge. Damit werden den Körper belastende Stoffe eher ausgeleitet und wir von unnötigem Ballast befreit.
    
3. Trainiere deine Muskeln für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel! Du hast es sicher auch schon gehört: „Sitzen ist das neue Rauchen“! Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung, also Pausen vom Sitzen, den Anstieg des Blutzuckerspiegels reduzieren. Sehr gut scheint Treppensteigen zu funktionieren. Immerhin stimulieren wir die gesamte Beinmuskulatur beim Erklimmen des Treppenhauses. Sind unsere Muskeln gut trainiert, fördern diese umso mehr die Produktion des Bauchspeicheldrüsenhormons Insulin, dieses ist essenziell für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel.
    
4. Hormonbalance durch Muskeltraining? Die kleinen und großen Kraftpakete in unserem Körper produzieren während ihrer Anstrengung Tausende Substanzen. Etwa 100 davon sind hormonähnliche Stoffe, einige von ihnen haben sogar einen positiven Effekt auf unser Immunsystem. Zudem werden durch ein moderates Training Endorphine und Serotonin ausgeschüttet, die sogenannten Glückshormone. Dass ein gesundes Training glücklich macht, ist also keine leere Behauptung. Am besten erzielest du diesen Effekt mit regelmäßigen Trainingseinheiten.
    
5. Förder deine Muskeln für die Fettverbrennung! Je mehr Muskeln wir besitzen, umso mehr Kalorien verbrauchen wir an einem Tag. Wenn sich der Grundumsatz erhöht, darfst du ruhig auch ein wenig schlemmen, ohne dass es sich gleich auf der Waage bemerkbar macht. Aber nicht nur der Fettverbrennung kommt das Training zugute. Ein gezieltes Muskeltraining erhöht die Durchblutung, dadurch gelangt mehr Sauerstoff ins weiße Gewebe – die Faszien; das Bindegewebe wird optimal mit Nährstoffen versorgt, damit straffer und Fettpölsterchen werden reduziert. Für eine schlanke und straffe Silhouette.

Ganz nebenbei unterstützen Sie mit Krafttraining die Synapsenbildung im Gehirn, reduzieren Dickmacher Nummer eins – Stress – und werden leistungsfähiger.